生活技能

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桥式训练、单腿鸽王式训练和摊尸式训练动作可以锻炼髂腰肌，髂腰肌是髋肌前群肌之一，它是由腰大肌和髂肌构成，腰大肌起自腰椎体的侧面和横突，髂肌起自髂窝，而髂肌呈扇形，位于腰大肌外侧，起自髂窝。1、桥式训练髂腰肌方法在进......

先把自己的脸弄湿，手上也用清水打湿，而且水温不易过高或过低。取适量的洁面膏在手掌心上，加一点点水后用双手揉搓出丰富细腻的泡沫出来，将泡沫涂抹在脸上。按摩结束后使用温水冲洗掉脸上的泡沫，注意发际线、鼻翼两侧等比较......

冰川水的护肤作用有：清除自由基，清除有害酸性代谢物以及各种废物，促进细胞生长发育并保持细胞的生命活力，还能提升肌肤抵御紫外线的能力，促进肌肤细胞的水分吸收，起到镇静的作用。冰川水的护肤有哪些作用冰川水是小分子团水......

美瞳的简介美瞳是一种彩色隐形眼镜，佩戴于角膜之上，可以改变眼睛颜色、增大瞳孔的视觉效果，具有美化瞳孔的功效。需要注意的是，可不可以戴美瞳，并不是眼睛近视不近视决定，而是取决于我们的眼睛健康，因为美瞳近距离接触眼球，对......

在你进行任何的化妆之前，在脸上涂上一层保湿的润肤膏。选择适合自己肤质，较轻薄的隔离以及妆前乳。睫毛膏选择黑棕色的或者棕色的或者玛瑙色的睫毛膏会显得最自然。想显脸小，只要稍微变化一下眉形，就可以让脸蛋变小。化妆......

宝拉2%水杨酸刷酸步骤：1、将肌肤清洁干净，然后涂抹擦拭化妆水。2、轻拍肌肤待其吸收后用化妆棉取适量水杨酸精华液。3、避开眼周和唇部肌肤，在脸上薄薄涂抹一层。4、最后使用乳液和面霜进行后续的护肤步骤即可。宝拉2%水......

粉底和遮瑕大多都是先用粉底再用遮瑕的，如果先用遮瑕再用粉底的话，在推开粉底的同时会将遮瑕推开，削弱遮瑕的效果。粉底和遮瑕怎么用第一步首先将粉底液点涂在面部，用海绵或粉底刷将粉底由内向外延展推开。第二步用橘色遮......

3.完美芦荟胶不仅可以用于脸部，完美芦荟胶还可以用于颈部、手部以及全身各处肌肤干燥的地方。......

1、看香水的颜色是否清澈透明，是否有沉淀、变色，如果香水液体比较浑浊，看上去不那么清澈，就说明香水是假的。2、闻香水的味道是否纯正，一般劣质的香水通常都会有刺鼻的酒精味或奇怪的味道。3、看香水包装上的字体、花纹等......

想要去除太阳晒斑平时要注意饮食清淡，用西红柿汁洗脸，也可以自制芹菜绿叶面膜、自制土豆面膜敷脸，多喝柠檬水、补充维生素。一、饮食清淡胡萝卜、柠檬、西红柿、冬瓜、牛奶等都是可以美黑的食品，常食可以达到淡化晒斑的后......

日抛美瞳不可以反复使用。虽然日抛美瞳开封后的保质期是24小时，在这个保质期内也可以反复佩戴，但日抛美瞳的含水量高，成型较差，镜片较软，反复佩戴就会损坏镜片，所以日抛美瞳反复佩戴对眼睛会产生一定的威胁，并不适合反复使用......

消除女生斜方肌的方法：1、先将头缓慢地转向右边，转到底后再从右边转到左边即可。2、先将两个肩膀提到耳朵附近，保持半分钟后慢慢把肩部放下即可。3、将下巴尽可能地往前下方伸展，然后下巴再往后拉伸即可。方法一：转头运动......

生理期后一周敷面膜：这个时期身体的新陈代谢会恢复旺盛，敷面膜会更有利于营养的吸收;洗澡后敷面膜：洗澡后肌肤毛孔处于扩张状态，有利于面膜营养渗透到肌肤底层;睡前敷面膜：肌肤在夜间有很好的自我修复能力，睡前敷面膜可以加......

秋冬适合穿的毛衣颜色有：黑色毛衣、白色毛衣、灰色毛衣、红色毛衣、绿色毛衣、橘色毛衣。秋冬是比较沉闷寡淡的季节，穿上黑白灰毛衣更加应景，但穿上红绿橘色毛衣却可以一扫沉闷寡淡感。一、黑色毛衣黑色是大多数人都喜欢......

把缝住的扣眼按着从中间对折。然后用剪刀剪开。注意，剪时候不可超过扣眼边界，否则扣眼太大扣不住扣子，新买的裤子有些扣眼是用线缝死，所以买家需用剪刀把扣眼剪开即可。牛仔裤又称“坚固呢裤”，原美国西部早期垦拓者穿着的......

将白醋倒进干净的容器中，将它和适量的盐水搅拌。搅拌完后，再用它洗脸部，这样可以美白。使用美白面膜，直接敷脸上，很适合懒人。黄瓜美白，长时间敷在脸上还能有效补充水分。牛奶美白，使用一小杯鲜奶，(最好放入冰箱中冰镇会，有收......

颈霜不可以当面霜用。因为颈霜和面霜的护肤效果不同，而且颈部肌肤和面部肌肤本身的需求也不同，所以需要有针对性地使用护肤品。颈霜是针对颈部肌肤的，而面霜才是专门针对脸部肌肤的，如果直接将颈霜当面霜涂抹在脸上，那护肤......

每次在出门之前，要做好手部防晒工作;坚持使用护手霜;洗手的水温要适宜，最好用温水洗手;定期做好去角质工作，但是也不要过于频繁。1、每次在出门之前，要做好手部防晒工作，以防手部肌肤被紫外线晒红晒伤。2、坚持使用护手霜，......

护发素起到的作用是滋养发丝，它可以让头发变得更加柔软、易梳、顺滑，对一些受到损伤的头发可以起到一定程度的修复效果。而倒膜指的是焗油，它是深层护理滋养头发的一种方式，通过特殊的器具放出蒸汽加温，让油质可以渗入头发......

防晒衣的作用是阻隔太阳紫外线的直接照射，避免皮肤受伤，与太阳伞的作用是一致的。防晒助剂。大多数防晒衣是在布料中加入防晒助剂的防紫外线布料，在衣服的里层涂抹了一层防晒涂层，就像太阳伞一样。一件防晒衣就能够可以隔......

咖啡色头发适合20岁到35岁年龄段的女性。咖啡色头发是深色系的发色，年轻女性染咖啡色头发显得成熟，较成熟女性染咖啡色头发显得稳重。咖啡色头发好看吗咖啡色头发是深色系的发色，染咖啡色头发会显得肌肤白皙。对于年轻的......

丝塔芙是法国的牌子。丝塔芙是来自法国高德美Galderma公司推出的皮肤科专用护肤系列品牌，于1931年创立，是唯一一个被美国医师药典收载的皮肤科专用护肤品牌。法国高德美制药公司是雀巢公司和欧莱雅公司合资建立的一家制......

先用洁面乳清洁肌肤，然后将柔肤水轻轻拍在脸部肌肤上，待其吸收后取适量美肤乳涂抹在脸上，再取适量金眼霜涂抹在眼部肌肤上，并从眼头向眼尾方向按摩至眼霜吸收，接下来避开眼周肌肤将精华液涂抹在脸上，进行适当按摩后再使用滋......

凉鞋放屁声解决办法：可以将凉鞋漏气处补上或将漏气处扩大；买增加摩擦力的鞋底垫护垫。凉鞋产生放屁声的原因是因为鞋底采用的是空心设计，而鞋底与地面由于长时间磨擦或者外力的原因将其磨破，这时候在走路时由于脚掌的用力......